나이가 들면 들수록 자연스럽게 시력이 나빠는데, 요즘에는 젊은

나이대의 사람들도 눈건강에 적신호가 들어온 경우가 많습니다.

컴퓨터 모니터를 오래 본다던지, 스마트폰을 오래 사용한다던지.

이런 행동들은 모두 눈건강을 해치는 주원인이 될 수 있습니다.

오늘은 눈건강해지는법과 눈 건강에 좋은 열매를 알아볼까요

눈을 건강하게 하려면 우선 눈의 피로가 쌓이지 않게 하는 것이

가장 첫번째. 모니터를 오래 들여다보는 것보다는, 중간중간에

눈을 감고 눈마사지를 해주면 눈의 피로를 예방할 수 있습니다.

또 스마트폰의 사용을 자제하고, TV를 볼 때도 TV 가까이에서

시청하지 말고, 멀리 떨어지는 것이 눈을 건강하게 만듭니다.

이번에 소개해드릴 눈건강해지는법은 위와 비슷하게 눈의 피로와

연관되어 있는 방법으로, 어두운 곳에서 독서를 하거나 공부하기,

핸드폰이나 컴퓨터의 사용을 자제하는 방법입니다. 참 간단하죠?

밤 늦게까지 일을 하거나 공부를 할 때는 대부분 스탠드불만 켜고

있는 경우가 많은데, 형광등 까지 함께 사용하는 것이 좋습니다.

또 요즘같이 햇빛이 쨍쨍한 여름에 할 수 있는 눈겅강해지는법은

바로 선글라스 착용입니다. 자외선은 피부노화를 촉진시키면서,

눈의 망막까지 도달하여 눈의 건강을 나쁘게 만드는 주범입니다.

때문에 햇빛이 강렬한 날에는 귀찮더라도 선글라스를 착용하며 

눈이 피로하지 않게끔 항상 주의하는 것이 눈겅강에 도움 되죠

눈겅강해지는법을 알아봤으니 이번엔 눈 건강에 좋은 열매에는

어떤 열매가 있는지 살펴보겠습니다. 우선 블루베리가 대표적인

열매로, 예로부터 유럽에선 블루베리로 안과 치료를 했습니다.

눈의 피로를 회복시켜주고 노안을 개선하며, 백내장 등의 안과

질환을 개선시켜주기 때문에 눈 건강에 좋은 열매의 대표급!!

그 뿐만 아니라 안구건조증을 개선하는데에도 도움이 됩니다.

또 결명자나 복분자 열매에 눈 건강에 좋은데, 결명자는 시력이

감퇴되는 것을 예방해주며 시야가 흐릿한 증상을 완화시킵니다.

복부자는 눈의 피로를 풀어주어 눈을 맑아지게 만들어줍니다.

이 외에도 눈건강에 좋은 열매로는 사과가 있는데, 칼륨이 많이

함유되어 있어 칼륨이 눈을 보호하며 시력저하를 방지합니다.

또 결명자, 복분자 열매와 비슷한 구기자 역시 눈건강에 좋은

열매로, 베타인이라는 성분의 함유로 시력증진에 효과적이며

눈의 피로를 풀어 눈을 맑아지게 만드는 효과가 있는 열매죠.

눈건강해지는법, 그리고 눈 건강에 좋은 열매를 소개했는데

눈이 좋더라도 미리미리 눈 건강을 위해 알아두면 좋겠죠?

나빠지기 전에 미리 예방하여 건강한 눈을 만들어보세요!