나이를 먹으면 건강에 신경을 써야되는데요 그중에 남자분들은 전립선 겅강 문제로 고민이 많으신 것 같아요
여기서 전립선 건강에 좋은 음식에 대해 알아보고 평상시 전립선 관리에 대해서 이야기를 해보려고 합니다
마늘은 건강에 많은 도움이 되는것으로 알고 있으실 텐데요. 한방에서는 기력을 북돋아주고 노화예방에도 도움이 된다고알려져 있습니다. 아늘에 들어있는 알리신 성분은 각종 세균 억제 역활에 도움이 되며, 전립선 환자에게 좋다고 합니다, 발한과 이뇨 살균, 건위 등의 약재로도 사용된다고 합니다.
브로콜리는 항암에 좋다고 알려져있는데요 설포라반과 인돌 성분이 많이 들어 있어요 설포라반 같은 경우에는 우리 몸속에 쌓인 독성분들을 제거하는데 도움을 주며, 인돌 성분은 전립선의 상피세포에서 합성이 되는 단백분해 효소인 전리번특이항원의 행성을 막아주기 때문에 전립선암의 성장 억제를 해주기때문에 주기적으로 드시면 좋다고 합니다. 브로콜리는 콜리플라워나 방울양배추와 같은 십자화과 채소보다는 암예방효과가 좋기 때문에 꾸준하게 드시면 남성들의 심장병이나 뇌졸중 예방에 좋습니다~
굴에는 아연성분이 다량으로 함유되어 있기에 전립선에 좋은 음식이라고 많이 알려져 있는데요. 전립선이나 정액, 정자의 주요 구성 성분인 아연이 많이 들어 있고, 남성호르몬인 테스토스테론 분비를 촉진해주기 때문에 남성 스테미너 강화에 큰 도움이 된다고 합니다. 셀레늄, 아연 성분은 만성질환으로 부터 면역 체계를 보호하는 사이토카인을 활성화 해주기 때문에 꾸준하게 먹으면 면역력 향상에 도움이 된다고 합니다.
복분자는 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비를 촉진해주는 성문들이 있기 때문에 정력에 매우 도움이 되고 전립선 질환에도 도움이 됩니다.
그리고 혈관을 이완해주면서 혈압을 내려주며 항산화 기능이 뛰어나 노화를 방지하는데 도움을 준다고 합니다. 복분자는 익은 정도에 따라서 황산화 물질 항향이 4배 이상 차이나 나기 때문에 볽은색보다는 검붉은 색 복분자를 드시는게 더 좋으니 참고 하세요
표고버섯은 베타 글루칸의 일종으로 항암작용을 하는 레티난 성문이 함유 되어있어 존스홉킨스 의대에서 진행한 연구 결과에 의하면 표고 버섯은 눈 건강과 폐건강에도 도움이 되는 성분들이 다량으로 함유되어있어 꾸준하게 먹으면 독성 물질로부터 전립선과 인체 세포를 보호 해줍니다.
고추의 캡사이신 성분은 체중조절에 도움이 되고 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.
향신료의 일종인 캡사이신은 전립선 암세포뿐만 아니라 다른 암세포를 억제하는데도 도움이 됩니다 캠사이신은 암세포가 스스로 사망할수 있게 하는 아포토시스 능력이 있어서 꾸준하게 먹게 된다면 암 예방에도 도움이 되며 전립선 건강에 많은 도움이 되기에 꾸준하게 드시면 좋습니다..
이렇게 전립선에 좋은 음식들을 알아봤는데요 좋은 음식을 챙겨먹는것 만큼 중요한것이 운동입니다. 자신의 건강을 지키기 위한 노력 더 늦기전에 실천 해보시기 바랍니다. 감사합니다~
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